مقدمه تنوع انواع گوناگون خاک در ایران که هر کدام از آنها برای ایجاد یک محیط طبیعی و یا گیاهان غالب ویژه مفید به نظر میرسند و وجود آب و هواهای گوناگون در این سرزمین وسیع و نیز واقع شدن در مجاورت دریای مازندران در شمال و همچنین کرانههای خلیج فارس و دریای عمان در جنوب ، پستی و بلندیها و توپوگرافی ویژه ایران وضعی را بوجود آورده است که بتوان به انواع مختلف گیاهان و جانوران گرمسیری ، معتدل سردسیری در ایران اشاره نمود. بسیاری از نقاط ایران به استثنای قسمتهایی چند از جمله کرانه دریای خزر و غرب کشور ، از دیدگاه منابع طبیعی و ثروتی منابع گیاهی و جانوری ، ذخیرههای آب در تنگناهای شدید قرار دارد. ویژگیهای کرانه دریای خزر در کرانههای دریای خزر آب و هوای معتدل از نوع مدیترانهای یا شبه مدیترانهای توام با بارندگی فراوان و محبوس شدن در بین دریا و دامنههای شمالی البرز ، جلگههای رسوبی بسیار حاصلخیز و مستعد را بنا نهاده است. جنگلها ، مراتع و زمینهای حاصلخیز برای باغداری و زراعت همه ، نشانههایی از ویژگیها و توانهای طبیعی این سرزمین زرخیز است که تنها 4 درصد از خاک کشورمان را شامل میشود.

امروزه، هوایی که نفس میکشیم پر از آلایندههای خطرناک و سمی است. آلودگی محیط زیست، زیبایی و تنوع زیستی طبیعت را بر هم زده است. هر سال میلیونها نفر در سراسر جهان به علت مشکلات ناشی از آلودگی هوا جان خود را از دست میدهند. در کشور نروژ، تعداد کشتهشدگان بر اثر آلودگی هوا ۱۰ برابر تلفات سوانح رانندگی است. از طرف دیگر، کودکان به این علت که سریعتر از بزرگسالان نفس میکشند، آسیب بیشتری در برابر آلودگی هوا میبینند. آلودگی هوا حتی آثار بدی بر روی جنین میگذارد. با توجه به این مطالب، در اینجا به چند راه مؤثر برای مقابله با آلودگی هوا اشاره خواهیم کرد. ۱. به هشدارهای آلودگی هوا توجه کنید ببینید که آیا خیابانها خشک هستند یا آیا باد خفیفی میوزد. خیابانهای خیس، گرد و غبار معلق را به سطح آسفالت میچسباند و باد آنها را پخش میکند.

بیماریهای روحی و جسمی، داشتن عادتهای بد و زیانآور، کمتحرکی و سستی، رژیم غذاییِ ناسالم، استرس و تنش، بیخوابی، گوشهگیری و نداشتن روابط اجتماعی درست و فعالیتهای ذهنیِ کافی، همگی عواملی هستند که موجبِ پایین آمدن کیفیت زندگی میشوند. پایین آمدن کیفیت زندگی، یعنی به اندازهی کافی از زندگیتان لذت نخواهید برد. ولی داشتن زندگی سالم، امکانپذیر است و اگر بخواهید میتوانید از همین امروز شروع کنید. زندگی سالم، تعهدی بلندمدت است، نه یک هوس زودگذر. میتوانید با انجام کارهایی، امروزتان را سالمتر از دیروز کنید و مسیر دستیابی به زندگی سالم در آینده را برای خود هموار کنید. در این مقاله فهرستی از راهنماییهای عملی برای داشتن یک زندگی سالم را بیان میکنیم. پس بیایید ببینیم که چگونه سالم زندگی کنیم.